uno. Po ciężkiej kontuzji- lekarz, rtg lub emg bodajże na ścięgna i mięśnie kontuzjowanego ramienia. Będziesz miał 110% pewności, że wszystko się zrosło i przyrosło- możesz trenować. Najlepiej udać się na wizytę do l. sportowego ten zrozumie problem i chęci i na pewno odpowiednio sprawę przeanalizuje. Bez pewności, że masz już wszystko ok z [...]
bulletskat ten link co wrzuciłeś wcześniej o FBW to praktycznie to samo co napisał georgu o FBW. Napisz pytania jakie masz co do tego treningu i twój plan i spróbuję odpowiedzieć na pytania i ocenić trochę plan. Oczywiście jak będziesz miał czas. 3maj się
Proszę o sprawdzenie ułożonego przeze mnie planu. Celem jest redukcja, jak uda się zwiększyć chociaż trochę siłę, masę i wytrzymałość to będzie bardzo dobrze. FBW 3x w tygodniu A 1) przysiady rampa 5x (od 20kg) 2) wspięcia na palce 2x20 * 3) wyciskanie na lekkim skosie rampa 5x (od 20kg) 4) podciąganie na drążku podchwytem rampa 3x (bez dodawania [...]
Jak FBW zajmuje dużo czasu, # serie na duże partie 2 serie na małe, ja mam taki obecnie Przysiady 3 serie MC 3 serie Wiosło 3 serie Klata 4 serie Barki 3 serie Biceps 2 serie Triceps 2 serie W sumie 20 serii robiąc np split np klata + barki po 2 ćwiczenia x 4 serie to masz 4x4=16 to nie tak wcale duża różnica. poczytaj sobie też o treningu push [...]
Sory, dla niektórych może to być zaśmiecanie, ale mam pytanie bo nigdzie nie mogę dokładnie doczytać: Przy treningu i diecie na redukcję lepiej cwiczyć FBW bardziej pod katem na mase 8-12powt czy na siłę mniej powtórzeń duzy ciezar??
bullet jak nie możesz fbw znaleźć - toż tam pińcet jest w treningu w tych podwieszonych - albo linki do nich. w ogóle jam teraz obmyślił genialny plan treningowy. Ide sobie na siłke i robię co chce z reguły wychodzi jakby pół fbw, bo wszystkiego mi się nie chce na raz, ale dołączam sobie ćwiczenia typowo nie-kulturystyczne - zarzuty, rwania, [...]
FBW jest bardzo dobre dla poczatkujacych, tak jak i dla tych którzy mają styczność ze sportami walki. Na pewno nie pożałujesz tego czasu ;) Z resztą to wizualnie może Ci się wydawać że taki trening długo trwa, uwierz mi, porządny split zajmie równie sporo co FBW ;) Zmieniony przez - Kozzini w dniu 2011-04-19 20:48:07
Witam. Ćwicze od listopada. Treningi zmieniam co około 6-8 tygodni. Cały czas robiłem trening fbw oprócz ostatnich 5 tygodni - ribiłem split na jakosć. Teraz chce sobie zrobić znów trening fbw. Ostatnio czytałem wypowiedzi TRAKTORA 71 i chciałbym tego spróbować bo do tej pory to robiłem tak ze jeden trening był a a drugi b i tak na zmiane. oto [...]
[...] od 2 dni silowych z aerobami i 2 Kickboxingu skonczylem na 3 treningach silowych z aerobami(45min) i oddzielnych 2 sesji po 60min aerobowych 3 dzien treningowy to typowe FBW zlozone z samych cwiczen izolowanych na kazda partie kieszko89 Ludi_ Trening z samego zrodla o CKD autorstwa Future o CKD wzorowalem sie z wielu zrodel tak jak [...]
rakhu ty się znasz na FBW, jakby Ci się chciało to weż mi napisz czy przerwy między partiami i seriami normalnie wynoszą po 120 sekund około czy też muszę yebać bez przerw jak w ACT? Napisz mi ja sobie potem tutaj odszukam w spamie co trzeba Spoko Panie Wojtku ja się już zwijam do nauki powiedzmy więc miłego wieczoru
Okey. Nie no to wiem co zrobię - będę jechał tym FBW, postaram się to ułożyć tak żeby nie było cały czas to samo i zobaczymy. Jak w 2 miechy nie zobaczę ani 1% poprawy to będzie znaczyło, że FBW to szit i się przerzucę na Split wtedy. hehe
Hej Dymek to od razu pytanie do w0jta Rakhu i Ciebie - http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php zasugerowałem się ta stronką - dobrze tu jest wszystko opisane? bo na sfd nie moglem znaleźć podwieszonego o FBW
dobra znalazłem se chwile i poczytałem na necie, że split dla początkujących do chvjnia z grochem i że w ogóle nie jest to taki cudowny trening i że FBW rzeczywiście najlepsze więc po 2 tygodniach act biorę się za FBW mam nadzieje że zobaczę efekty lepsze niż jakbym ćwiczył dzieląc partie. ja tam lubię zakawasy - no pain, no gain Zmieniony [...]
[...] to nie ma problemów żadnych. I jeszcze pytanie (pytania), planuje wstępną redukcję przez 60 dni. Kilka spraw co do tego. Minimalny aktywność w ciągu tygodnia to będzie 3x FBW. Do tego aeroby w postaci biegu, minimalnie 1x, ale to zależy od tego jak będę zajęty, raczej będzie to 2x i więcej razy w tygodniu (ale nie więcej niż 4x, w dni bez [...]
[...] 20 g lub słonecznik/pestki dyni/migdały 50 g warzywa Daje to około 2500 kcal nie licząć białka przed treningiem. Moja waga 82 kg wzrost 174 cm wiek 19 lat. Do tego zarzucę FBW 3 dniowe oparte na podstawowych ciężkich ćwiczeniach. Można kręcić aero z 15 min po treningu czy osobny dzień na to przeznaczyc?Oraz czy na tym treningu można robić [...]
Mam pytania odnośnie treningu FBW 5X5 : Wiadomym jest ,że na każdej sesji treningowej wykonujemy 5 serii przysiadów.Tylko czy w zestawie "A" mogą to być przysiady ze sztangą z tyłu a w zestawie "B" ze sztangą z przodu ? Jak jest z korzystaniem z pasa ? W ostatniej serii wykonujemy dane ćwiczenie ciężarem 100% dla 5 [...]
witam ! cwiczylem prawie rok planem FBW ulozonym wspolnie na tym forum :) teraz chcialbym przejsc juz na bardzie jkonkretny trening . tzn myslalem o jakims splicie.. Trening 4 razy w tyg Wiek;20 lat waga;66 kg wzrost 176cm dieta ; jest :) i daje efekty narazie wiec mysle ze bede ją nadal stosowal cel ; MASA O TO TRENING JAKI ULOZYLEM ,PROSZE O [...]
Plan FBW na masę A Plecy: - Martwy ciąg 2s -podciąganie końca sztangi w opadzie 2s Nogi: - przysiady ze sztangą 2s -żuraw 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie w góre 3s Barki: -wyciskanie żołnierskie 2s Tricepsy: - francuskie wyciskanie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s -brzuch dolna partia 2 s B Plecy: - Wiosłowanie [...]
Zapomnij na zawsze o połączeniu nogi + plecy w splicie partia raz w tygodniu. Żadne białko, ty zacznij jeść,dział Odzywianie i posty podwieszone. Co do planu - FBW jeden zestaw 3x w tygodniu, 5-7 ćwiczeń podstawowych. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-19 18:48:45 Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-19 18:49:24
Balachy spod pachy,omoplata małolata,ciosy z dołu, strzały z góry odpalamy spam ogóry
